Was tun wenn man zu wenige Kalorien hereinbekommt?

Was tun wenn man zu wenige Kalorien hereinbekommt?

Man muss nur einmal durch ein Fitnessstudio gehen, um hunderte Leute mit dem gleichen Ziel zu treffen. Muskeln aufbauen. Doch trotz personal trainer und Fitnessprogramm scheitern viele. Das kann verschiedene Gründe haben. Manche haben vielleicht kein gutes Trainingskonzept.

Stetig die Gewichte zu erhöhen führt zu Muskelaufbau, das sollte klar sein. Doch viele trainieren nicht hart genug, und tun ausbleibende Erfolge mit den Worten ab, bei ihnen würde es einfach nicht funktionieren. Wieder andere sind nicht so beständig, wie sie es selbst gerne hätten. Doch von einmal die Woche vielleicht ins Fitness Studio gehen wachsen die Muskeln ganz sicher nicht.

Doch nicht jeder fällt in die Kategorie derer, die mit ihrem Lebensstil offensichtlich keine Muskeln aufbauen werden. Viele haben ein solides Konzept und strengen sich regelmäßig an den Gewichten an. Und trotzdem klappt es bei vielen nicht.

Der nächste Punkt, den man sich dann anschauen sollte, ist die Ernährung. Es ist kein Geheimnis, dass ein Großteil der Erfolge im Studio direkt auf die gewählte Ernährungsweise zurückzuführen ist. McDonalds und Fitnessstudio vertragen sich nunmal nicht allzu gut. Ein Problem von vielen gerade Berufstätigen ist die Zeit. Man weiß zwar, wie man sich am besten ernähren sollte. Doch wer kann schon den ganzen Tag in der Küche stehen und sich gesunde Mahlzeiten zubereiten? Viel zu häufig geht der Griff dann ins Regal des Bäckers oder die Kalorien bleiben aus. Und hier liegt der Fehler. Der Körper braucht genug Kalorien, um das Muskelwachstum optimal voranzutreiben. Und das kann sich schon einmal in ziemlich vielen Kalorien niederschlagen. Ein gut trainierter Mann kann so gut und gerne mal einen Kalorienverbrauch von 3500 Kalorien pro Tag haben. So viel Hühnchen kann man gar nicht essen.

Doch wie kann man dieses Problem lösen, ohne jede freie Minute mit Essen zu verbringen?

Abhilfe sollen hier Weight Gainer schaffen. Hierbei handelt es sich um Shakes, welche ähnlich wie Eiweißshakes getrunken werden. Hauptzweck dieser ist einfach. Möglichst viele Kalorien haben. Dies erreichen sie durch hohe Mengen an Kohlenhydraten und ebenso hohe Mengen Eiweiß. Wer einen solchen Shake trinkt wird davon nicht allzu stark gesättigt, und nimmt trotzdem einiges an Kalorien zu sich. Jeder kennt es. 3 Teller Nudeln und man ist pappsatt, aber die Cola geht immer noch. Genau so ist es mit den Weight Gainern. Nur dass diese gleichzeitig den positiven Effekt haben, dem Körper wichtige Vitamine, Kohlenhydrate und vor allem Eiweiß zu liefern.

Natürlich geht feste, natürliche Nahrung immer vor. Viele Leute haben aber schlicht und ergreifend keine Zeit zum kochen. Bevor dann eine ungesunde Mahlzeit eingenommen wird, entscheidet man sich lieber für einen Shake. Wer also schon länger Probleme damit hat, genug Kalorien reinzubekommen, der sollte sich dieses Produkt einmal genauer ansehen. Nicht nur bieten sie viele Kalorien in kurzer Zeit mit guter Nährstoffverteilung, sie sind auch deutlich günstiger als normales Essen, da man höhere Mengen davon kaufen kann. Es kann nicht schlecht werden und liefert je nach Hersteller gesunde Aminosäuren und verschiedene weitere positive Effekte. Für den Hobbysportler und den professionellen Bodybuilder sind die Gainer also eine Empfehlung wert.